税理士の独り言

　一日のスタートである朝と、一日の締めくくりである夜に、毎日実行するメニューを設けている。
　昨日のブログで朝のメニューを書いたので、今日は夜のメニューを書くこととする。と言っても夜はなるべく早く休むことが主体なので、いわば「すんなり」「あっさり」眠ってしまうための儀式みたいなものだ。
　夕食の後少しゆっくりして風呂に入り歯を磨きと、ここから、その儀式に入っていく。仏壇の前に座り、般若心経を唱え、今日一日の報告と無事過ごせたことのお礼をし、お休みなさい、チーン。それから、腕立て伏せ（連続100回を目標に、今のところ60～65回が限度）スクワット30回、腰を支点に上半身と足を上げる形の腹筋運動を100カウント、前屈を30カウント、荒れた呼吸を整えながら腰を左右、前後、右回し、左回し、おしりで無限大（∞）の形をなぞる運動をそれぞれ各50回。もう一度汗をぬぐってパジャマを着て就寝。計ったことはないが、多分1分以内には眠りに入っている。外泊するときはこのメニューをこなさないので、つい考えことをしてしまって寝付けないことがある。家で寝るときは必ずこの儀式を実行するので、よく眠れる。デスクワーク中心の自分にはこのぐらいの運動が丁度いいようだ。
　なかなか寝付けない人には、もしかしたらお勧めの睡眠法なのかもしれない。それとも自分がただ単純だけなのか。